Werkstuk: Zwangerschap
Spataders:
Spataderproblemen komen voornamelijk in de benen voor. Hier moet het bloed van de tenen in de aderen helemaal terug kunnen stromen naar het hart. Om te voorkomen, dat het bloed weer naar beneden zakt, zijn er kleppen in deze aderen. Helemaal boven in het been - in de lies - en in de knieholte zitten de belangrijkste kleppen. Op die plaatsen komen een oppervlakkige en een diepliggende ader samen
In de oppervlakkige ader, die vrij dicht onder de huid loopt, komen de meeste spataderproblemen voor. Door verschillende oorzaken kunnen de kleppen in deze ader gaan lekken: insufficiënt worden. Bijvoorbeeld omdat er te veel druk op de kleppen komt te staan en deze bezwijken. Of omdat het bloedvat wijder wordt en de kleppen niet goed meer kunnen sluiten. Of omdat de kleppen zelf zwak zijn aangelegd.
Wanneer de kleppen lekken, wordt de druk onder die kleppen in de ader groter. Hoe groter de druk, des te wijder het bloedvat, waardoor er meer kleppen bezwijken. Na verloop van tijd worden de gevolgen zichtbaar als spataderen: uitgezette, onder de huid gelegen, kronkelend verlopende aderen.
Eigenlijk kan iedereen spataderen krijgen, maar er zijn mensen, of groepen mensen, die 'vatbaarder' voor spataderen kunnen zijn:
- Mensen, bij wie het in de familie voorkomt.
- Zwangere vrouwen hebben een verhoogde kans op het ontstaan van spataderen.
- Mensen, die veel en lang moeten (stil) staan tijdens hun werk of bezigheden.
- Mensen, die in het verleden trombose in een been hebben gehad. Door de trombose kunnen de kleppen beschadigd zijn, waardoor ze kunnen gaan lekken.
Om spataders te voorkomen zijn er allerlei oefeningen die je kunt doen om ze te voorkomen. Er zijn diverse oefeningen om bloeddoorstroming in je benen te bevorderen b.v. op een bank gaan liggen en je bekken bodem omhoog te drukken. Ze zijn ook bedoeld om je spieren sterker te maken voor de bevalling. Het is het beste om al die oefeningen elke dag te doen.
In een enkel geval kunnen er spataderen ontstaan door de druk van de foetus op de hoofdaderen van de benen en de liezen. En aderen in de benen zetten op en door de verhoogde druk van het bloed dat naar het hart terug stroomt.
Belang van zwangerschapsgymnastiek:
Met de zwangerschapsgym doe je allerlei oefeningen om de spieren wat soepeler te maken voor de bevalling zoals je buikspieren. Als je dat niet doet is het wat moeilijker. Ook worden adem- en perstechnieken aangeleerd, die u kunt gebruiken tijdens de bevalling.
Zwemmen in de zwangerschap:
Veel vrouwen vinden het lekker om even alle spieren te ontspannen en die zware buik even niet te hoeven dragen. Als je in het water ligt weeg je een stuk minder en dan kun je je even een beetje meer ontspannen.
Bewegen is gezond, ook tijdens de zwangerschap. Maar als je buik wat dikker wordt, zijn veel sportvormen minder prettig. Wat wel voor bijna iedereen plezierig is? Zwemmen! Het zwemmen voor aanstaande moeders is een activiteit waarbij je leert te ontspannen in het water en diverse oefeningen doet als voorbereiding op de bevalling.
Het bewegen in water is heel rustgevend. Water heeft een spierontspannende werking. Tevens lijkt je, door de opwaarts kracht van het water, veel minder zwaar dan op de kant. Zwangere vrouwen kunnen hier heel goed van profiteren. Zware buiken worden zo lichter van gewicht en ook vrouwen die veel pijn hebben in hun rug, merken vaak dat die pijn in het water veel minder of soms zelfs helemaal weg is.
Zwangerschapszwemmen is geen vervanging van zwangerschapsgymnastiek. Bij zwangerschapsgymnastiek worden aanstaande moeders voorbereid op de bevalling, terwijl het bij zwangerschapszwemmen gaat om ontspanning en het fit blijven tijdens de zwangerschap.
Zwemmen is een van de weinige sporten die je de hele zwangerschap door kunt beoefenen. Misschien weerhouden drukte of bekijks je ervan om te gaan zwemmen als je zwanger bent.
Er zijn in veel zwembaden speciale "dikke buiken" zwem uurtjes onder goede begeleiding.
Spataderproblemen komen voornamelijk in de benen voor. Hier moet het bloed van de tenen in de aderen helemaal terug kunnen stromen naar het hart. Om te voorkomen, dat het bloed weer naar beneden zakt, zijn er kleppen in deze aderen. Helemaal boven in het been - in de lies - en in de knieholte zitten de belangrijkste kleppen. Op die plaatsen komen een oppervlakkige en een diepliggende ader samen
In de oppervlakkige ader, die vrij dicht onder de huid loopt, komen de meeste spataderproblemen voor. Door verschillende oorzaken kunnen de kleppen in deze ader gaan lekken: insufficiënt worden. Bijvoorbeeld omdat er te veel druk op de kleppen komt te staan en deze bezwijken. Of omdat het bloedvat wijder wordt en de kleppen niet goed meer kunnen sluiten. Of omdat de kleppen zelf zwak zijn aangelegd.
Wanneer de kleppen lekken, wordt de druk onder die kleppen in de ader groter. Hoe groter de druk, des te wijder het bloedvat, waardoor er meer kleppen bezwijken. Na verloop van tijd worden de gevolgen zichtbaar als spataderen: uitgezette, onder de huid gelegen, kronkelend verlopende aderen.
Eigenlijk kan iedereen spataderen krijgen, maar er zijn mensen, of groepen mensen, die 'vatbaarder' voor spataderen kunnen zijn:
- Mensen, bij wie het in de familie voorkomt.
- Zwangere vrouwen hebben een verhoogde kans op het ontstaan van spataderen.
- Mensen, die veel en lang moeten (stil) staan tijdens hun werk of bezigheden.
- Mensen, die in het verleden trombose in een been hebben gehad. Door de trombose kunnen de kleppen beschadigd zijn, waardoor ze kunnen gaan lekken.
Om spataders te voorkomen zijn er allerlei oefeningen die je kunt doen om ze te voorkomen. Er zijn diverse oefeningen om bloeddoorstroming in je benen te bevorderen b.v. op een bank gaan liggen en je bekken bodem omhoog te drukken. Ze zijn ook bedoeld om je spieren sterker te maken voor de bevalling. Het is het beste om al die oefeningen elke dag te doen.
In een enkel geval kunnen er spataderen ontstaan door de druk van de foetus op de hoofdaderen van de benen en de liezen. En aderen in de benen zetten op en door de verhoogde druk van het bloed dat naar het hart terug stroomt.
Belang van zwangerschapsgymnastiek:
Met de zwangerschapsgym doe je allerlei oefeningen om de spieren wat soepeler te maken voor de bevalling zoals je buikspieren. Als je dat niet doet is het wat moeilijker. Ook worden adem- en perstechnieken aangeleerd, die u kunt gebruiken tijdens de bevalling.
Zwemmen in de zwangerschap:
Veel vrouwen vinden het lekker om even alle spieren te ontspannen en die zware buik even niet te hoeven dragen. Als je in het water ligt weeg je een stuk minder en dan kun je je even een beetje meer ontspannen.
Bewegen is gezond, ook tijdens de zwangerschap. Maar als je buik wat dikker wordt, zijn veel sportvormen minder prettig. Wat wel voor bijna iedereen plezierig is? Zwemmen! Het zwemmen voor aanstaande moeders is een activiteit waarbij je leert te ontspannen in het water en diverse oefeningen doet als voorbereiding op de bevalling.
Het bewegen in water is heel rustgevend. Water heeft een spierontspannende werking. Tevens lijkt je, door de opwaarts kracht van het water, veel minder zwaar dan op de kant. Zwangere vrouwen kunnen hier heel goed van profiteren. Zware buiken worden zo lichter van gewicht en ook vrouwen die veel pijn hebben in hun rug, merken vaak dat die pijn in het water veel minder of soms zelfs helemaal weg is.
Zwangerschapszwemmen is geen vervanging van zwangerschapsgymnastiek. Bij zwangerschapsgymnastiek worden aanstaande moeders voorbereid op de bevalling, terwijl het bij zwangerschapszwemmen gaat om ontspanning en het fit blijven tijdens de zwangerschap.
Zwemmen is een van de weinige sporten die je de hele zwangerschap door kunt beoefenen. Misschien weerhouden drukte of bekijks je ervan om te gaan zwemmen als je zwanger bent.
Er zijn in veel zwembaden speciale "dikke buiken" zwem uurtjes onder goede begeleiding.